| Podzielam opinię o diecie białkowej. Od jakiegoś roku nie jem ziemniaków i białego pieczywa ( ciemne też ograniczam). Proponuję poczytać o diecie białkowej lub niskoweglowodanowej. Generalnie tycie spowodowane jest nadmiarem kalorii dostarczanych do organizmu oczywiście w porównaniu z wydatkiem energetycznym. Ograniczenie spożywania produktów bogatych w węglowodany - chleb szczególnie biały, ziemniaki, ryz i inne produkty zbożowe pozwala dość szybko zejść z wagi. Stosując dietę tego typu trzeba dbać o właściwe zbilansowanie składników w witaminy i minerały. Proponuję więc jeść dużo warzyw i oczywiście pić, pić i jeszcze taż pić dużo płynów (najlepiej wody)1.5 - 2 litry dziennie. Dietetycy zalecają wyeliminowanie napojów słodzonych (np. pepsi ponad 100 kcal w szklance). Najważniejszy element diety to SYSTEMATYCZNE posiłki co najmniej 4 dziennie - śniadanie, drugie śniadanie, obiad do godz. 14 i kolacja najpóźniej na 3 godziny przed snem. Jak się do tego dołoży trochę ruchu to efekt gwarantowany. Ja przez pierwsze 2 miesiące zrzuciłem ok. 8 kg, potem było coraz trudniej. POWODZENIA !!! |